نـــــيــــران الــكـــبــريـاء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نـــــيــــران الــكـــبــريـاء

حــو ا ر صــريــح وكـســب للــخــبرات و تـبـادل الآراء الــصــريــحــة شــا ر كــوا مــعــنـــا كــبــريائــكــم مــعــنــا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» من هو العضو المؤسس ...
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_icon_minitime19th يناير 2019, 1:00 am من طرف Fares Syria

» لودر ستاركوم 2100cu
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_icon_minitime20th يناير 2016, 10:35 am من طرف besoto

» شفاء من مس وسحر بمركز الهاشمى فرع مصر
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_icon_minitime20th أغسطس 2014, 3:30 pm من طرف لمار

»  أربعينية تكتشف سر مرضها بالصدفة فتقضي عليه بتناولها لمكملات الهاشمي الغذائية
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_icon_minitime20th ديسمبر 2013, 6:33 pm من طرف ربيع الحياة

»  احباني ملاكين....
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_icon_minitime26th يونيو 2012, 1:29 am من طرف Fares Syria

» هنيئا لمن يملك هذا القلب
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_icon_minitime9th ديسمبر 2011, 8:10 am من طرف قلب عاشق

» سأرحل ولن اعود
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_icon_minitime8th ديسمبر 2011, 8:11 am من طرف قلب عاشق

» هل الحب الثاني ......... يمحوا الحب الاول !!!
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_icon_minitime8th ديسمبر 2011, 7:51 am من طرف قلب عاشق

» حياتك ~ من صنع أفكارك ..
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_icon_minitime8th ديسمبر 2011, 7:44 am من طرف قلب عاشق

» كيف تتاكد الفتاة ان الشاب يحبها حقا
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_icon_minitime2nd نوفمبر 2011, 4:37 pm من طرف Fares Syria

الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
سحابة الكلمات الدلالية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Fares Syria
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_rcapأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_voting_barأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_lcap 
وجع الورد
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_rcapأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_voting_barأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_lcap 
kamer alsham
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_rcapأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_voting_barأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_lcap 
سنابل الحب
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_rcapأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_voting_barأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_lcap 
فارس الشرق
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_rcapأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_voting_barأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_lcap 
ملاك فارس
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_rcapأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_voting_barأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_lcap 
ملك الاحساس
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_rcapأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_voting_barأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_lcap 
توتي التوتا
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_rcapأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_voting_barأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_lcap 
نبراس الحقيقة
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_rcapأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_voting_barأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_lcap 
القلب الجريح
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_rcapأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_voting_barأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_vote_lcap 

 

 أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ياسين محمود
الـمـديــر الـعـام
الـمـديــر الـعـام
ياسين محمود


ذكر
عدد الرسائل : 145
العمر : 40
الموقع : http://fars.wwooww.net
العمل/الترفيه : هندسة زراعة
المزاج : ممتاز
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك Empty
مُساهمةموضوع: أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك   أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_icon_minitime6th يونيو 2008, 6:48 pm

أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك


إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.

أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:

· تناول حليب الصويا

· البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة

· الخضار الطازجة

· شوربة العدس

· الفواكه الطازجة و المجففة

· الموز

أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :

· يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي

· يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي

· يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار

· يجب تناول المزيد من السمك

· يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى

· يجب عدم شرب الكحول

· يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.

هذا ومن جانب آخر وحول المزيد من فوائد زيت السمك العديدة يقول الباحثون إن تناول زيت السمك يوميا من شأنه أن يعزز من فعالية الأدوية المضادة للكآبة وحتى الحلول مكانها.

فقد أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذي أضافوا جرعة يومية من الأحماض الدهنية Omega-3 إلى العلاج الذي يتناوله بانتظام ضد الكآبة، أظهروا تحسنا ملحوظاً في الأعراض التي تبدو عليهم بما في ذلك القلق، مشاكل النوم، الحزن، عدم الرغبة الجنسية والميل للانتحار.

وعلى الرغم من توفر عدد من الأدوية الفعالة لعلاج الكآبة، فإن معظم هذه الأدوية تفيد القليل من المرضى أو أن لها أعراضاً جانبية تجعل مستخدمها يتوقف عن تناولها، وقد أدى ذلك بدوره إلى حث الباحثين على السعي للحصول على طرق جديد لمعالجة المرض أو زيادة فعالية الأدوية الحالية.

كذلك أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص المصابين بالكآبة لديهم أحماضاً دهنية أقل من المستوى الطبيعي ومن الجدير بالذكر أن هذه الأحماض تلعب دورا فاعلا في الحفاظ على وظيفة الدماغ الطبيعية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fars.wwooww.net
 
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نـــــيــــران الــكـــبــريـاء :: .. مــنــتــديـات الـــصــحــــة .. :: الصحة العامة-
انتقل الى: