أضرار وضع الساق فوق الساق.......

]من المعروف أن وضعية الجلوس ووضع الساق على الأخرى منتشرة بيننا، ولكن هذه الجلسة تخفي خلفها مضار كثيرة، تعرفوا عليها من خلال قراءة هذا الموضوع... 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين. والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر على الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا. ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى.

لماذا؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين.

ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60 إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم.

وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين.

وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك. وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.

أما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10 سنوات تالية.

ما يلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدوالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق:

لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر.

ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس.

تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك.

ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم.

حاولي المحافظة على وزنك المثالي.

ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد.

أتمنى ان تستفيدوووو من هالمعلومات كما انا استفدت

الله يعطيكي العافيه

الف على شكر على هلمعلومات القيمة

تقبلي مروري

سنابل الحب

الف شكر لك على الموضوع القيم و المفيد

فعلا معلومات صحيحة ومفيدة

جزاك الله خير

تقبلي مروري

عزيزاتي

سنابل الحب

وجع الورد

الله يعافيكن

والعفو منكن فلم أقدم الاالشيء اليسير أمام ما تقدمن أنتن من فائدة

أشكركن على مروركن الفواح

كل الحب والود لكن

الله يعطيك العافيه
ويسلموووووووووو
على الموضوع
تقبلى مرورى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ميمو الحلو كلمات اكثر من رائعة واسلوب جميل و فيه الابداع

إن ما ذكرتي من نصائح او ما عبرتي عنه هوه صحيح قد يغير من ارجل المراة

ويمكن ان يجعل لها منظرا لا تستطيع تحمله

ارجو ممكن قرأ الموضوع ان ياخذه على محمل الجد ويلتزم بما هوه مفيد

شكرا لك وسلمت يداكي تقبلي مروري

القلب الجريح ؟